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  • Gesundheit & Körper

Das passiert, wenn Sie morgens ein Glas Wasser trinken

Gleich nach dem Aufwachen auf leeren Magen ein Glas Wasser trinken? Schmeckt zwar nicht so gut wie der geliebte Kaffee, aber es hat so einige gesunde Effekte.

Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen zu trinken, kann sich sowohl positiv auf die Gesundheit, als auch auf das Aussehen auswirken.
Bild: Getty

Unser Körper besteht zu rund zwei Dritteln aus Wasser. Täglich scheiden wir zudem zwischen eineinhalb bis zwei Liter Urin aus. Daher ist es von grosser Bedeutung, dass wir unserem Körper ausreichend Flüssigkeit zurückgeben. Empfohlen werden bei einem Erwachsenen zwischen zwei und drei Liter täglich. Beginnen Sie darum den Morgen mit einem Glas Wasser. Das ist gesund und bildet eine gute Basis für den bevorstehenden Tag.

Verspüren wir Durst, dann ist das oft schon ein Zeichen für Dehydration. Denn unser Durstgefühl setzt erst dann ein, wenn unser Körper bereits beginnt auszutrocknen. Symptome können Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel sein. Bei schlimmer Wasser-Unterversorgung kann es zu Arthritis, Fettleibigkeit, Hämorrhoiden, Brustkrebs, Nasennebenhöhlenentzündung oder Nierensteinen kommen.

  • Hilft beim gesunden Abnehmen: Trinken Sie Wasser auf leeren Magen, wird automatisch das Hungergefühl verringert. Fleissige Wassertrinker essen dadurch automatisch weniger.  
  • Regt den Stoffwechsel an: Um bis zu 24 Prozent steigert sich der Stoffwechsel, wenn Sie Wasser auf leeren Magen trinken. Das bedeutet ausserdem, dass sich Ihr Verdauungssystem verbessert, was wiederum zur Folge hat, dass Ihnen das Abnehmen leichter fällt. 
  • Scheidet Giftstoffe aus: Über Nacht baut der Körper automatisch unerwünschte Giftstoffe ab. Diese wollen am Morgen ausgespült werden. Ausserdem fördert das morgendliche Trinken die Produktion von Muskelzellen und neuen Blutkörperchen. 
  • Sorgt für glänzendes Haar und einen gesunden Teint: Auch fürs Aussehen hat das morgendliche Wassertrinken etwas Gutes. So verleiht es der Haut einen natürlichen Glanz und sorgt für kräftigeres Haar. Flüssigkeitsmangel sorgt nämlich für Falten und grosse Poren. Trinkt man auf leeren Magen, regt das die Durchblutung an, was einen revitalisierenden Effekt auf die Haut hat. Unser Haar profitiert ebenfalls: Das Gewicht unseres Haars macht zu einem Viertel Wasser aus – mit ausreichend Flüssigkeit besteht kein Mangel, was dünnes und brüchiges Haar verhindert. 
  • Lindert Sodbrennen und Magenverstimmungen: Für Sodbrennen oder Verdauungsstörungen ist ein erhöhter Säuregehalt im Magen zuständig. Wird die Säure gleich morgens mit stillem Wasser verdünnt, kann das solch unangenehmen Gefühlen vorbeugen.  
  • Beugt Nierenstein- und Blasenentzündungen vor: Giftstoffe oder Bakterien sind meist Auslöser für Blasen- oder Nierensteinentzündung. Da kann man mit dem morgendlichen Glas Wasser vorbeugen. Die Flüssigkeit hilft, die Magensäure zu verdünnen und Giftstoffe, wie oben erwähnt, aus dem Körper zu spülen. Nicht umsonst rät der Arzt bei einer Blasenentzündung ausreichend zu trinken!
  • Stärkt das Immunsystem: Von Beginn des Tages an kommt das Lymphsystem in Schwung und wird durch das Wasser unterstützt. Das bedeutet, dass der Körper weniger anfällig für Erreger oder Krankheiten ist. Auch wird der Sauerstofftransport gefördert.
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