Wenn die Festtage auf das Gemüt schlagen

Weihnachten gilt als das Fest der Liebe: Die Familie kommt zusammen. Halleluja. Klingt auf den ersten Blick ganz schön, doch wie vermutlich die meisten von uns wissen, kann die Weihnachtszeit auch ganz schön stressig sein. Für einige so stressig, dass es ihnen gehörig aufs Gemüt schlägt.

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Dieses Jahr ist alles anders: Auch Weihnachten fällt kleiner aus, als wir es uns gewohnt sind. Wegen Corona kann nicht in grosser Runde gefeiert werden. Die Pandemie bringt viele an ihre Belastungsgrenzen, weiter kommen Faktoren hinzu, die zusätzlich auf die Psyche schlagen: Viele sind vermehrt allein, auch an Weihnachten, was emotional stark belastend sein kann. 

Für manche war Weihnachten immer schon ein Stressfaktor. Denn trotz all den eigentlich doch schönen Umstände, die uns der Dezember jedes Jahr aufs Neue beschert, können manche Familien von einem besinnlichen Weihnachtsfest nur träumen. Das kann am gestressten Partner, den weinenden Kindern oder Enkeln oder einem plötzlich vom Zaun gebrochenen Familienstreit liegen. Auf der anderen Seite gibt es aber auch diejenigen, die Weihnachten ganz allein verbringen. Oft fehlt es diesen Menschen an engen Freunden, Familie oder Partner. Ein besonderes Auge sollte dabei auf Ältere, Alleinstehende, kürzlich Verwitwete oder Geschiedene geworfen werden. Doch ob man jetzt zu viel oder zu wenig Trubel hat, die Weihnachtstage können einem so oder so aufs Gemüt schlagen.

Die Weihnachtszeit als Belastung

Zwar gibt es während der Weihnachtszeit nicht mehr stationäre Aufnahmen in Kliniken oder gar Suizidversuche, sehr wohl aber nach den Festtagen. So häufen sich die Neuzugänge oft nach Neujahr. Häufig ist die Einsamkeit ein entscheidender Faktor.

Eine «Weihnachts-Depression» an sich gibt es also nicht. Jedoch kann die Weihnachtszeit für gewissen Menschen durchaus belastend sein. Überhöhte Erwartungen an die Familienharmonie, an Entspannung und Festlichkeit sowie verunglückte Geschenke oder das verzweifelte Bemühen es allen recht zu machen, können zu einer Überforderung führen. Zudem kann das «Zusammengepferchtsein» alte Konflikte an die Oberfläche tragen. Wenn diese dann eruptiv durchbrechen, ist es um das sinnliche Familienfest geschehen.

Was es aber durchaus gibt, ist die saisonale Depression, die in der Herbst- oder Winterzeit auftritt. Die Ursachen dieser Winterdepression sind noch nicht gänzlich geklärt. Eine der Gründe scheint aber der Lichtmangel der kurzen Wintertage zu sein.

Warum ist Weihnachten so belastend?

Das Meinungsforschungsinstitut Emnid führte 2001 im Namen der Zeitschrift Chrismon eine Umfrage zum Thema Belastung und Weihnachten durch. Dieser ist zu entnehmen, dass vor allem überzogene Vorstellungen und Erwartungen an die Festtage Probleme aufwerfen. Und das eigentlich jedes Jahr. Auch die räumliche Nähe zu der Familie, das «Aufeinanderhocken» scheint ein wichtiger Faktor zu sein. Zudem gaben rund zehn Prozent der Befragten an, zu reichlicher Alkoholgenuss sei ein weiteres Problem.

Was kann man tun?

Jedes Jahr die gleiche Frage, jedes Jahr die gleiche Antwort. Zum einen sollte man versuchen, beim Alkohol und auch beim Essen nicht zu fest über die Stränge zu schlagen. Zum anderen sollte die Bewegung nicht zu kurz kommen. Ein kleiner Spaziergang jeden Tag, am besten wenn es noch hell ist, kann helfen, dem Trubel zu entkommen. Generell sollte darauf geachtet werden, sich dem zum Teil doch extrem hohem Reizpegel von Zeit zu Zeit einfach Mal zu entziehen.

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