Diese 11 Lebensmittel steigern die Lust auf Sex

Essen kann erotisch sein: Manche Lebensmittel steigern auf natürliche Weise die Libido. Welche 11 genussvolle Lustmacher es gibt, erfahren Sie hier.

Picture© Getty Images

Ein erfülltes Sexleben gehört zu einer funktionierenden Beziehung dazu. Jedoch gibt es unterschiedliche Gründe, warum die Lust an manchen Tagen auf der Strecke bleibt: Berufsbedingter Stress, eine Auseinandersetzung mit dem Partner oder auch körperliches Unwohlsein können die Lust auf Sex zügeln.

Wer in solchen Situationen glaubt, zu Potenzmitteln greifen zu müssen, der begeht einen Fehler. Denn kann der Lust auch auf natürliche Weise nachgeholfen werden: Es gibt Lebensmittel, die regen die Durchblutung an und fördern die Produktion von Sexualhormonen wie Testosteron, Dopamin und Östrogenen. Aber nicht nur was verspeist wird, spielt eine Rolle, auch das Rundherum um das Essen ist von Bedeutung: Eine entspannte Atmosphäre kann helfen.

Chili und Ingwer

Der natürliche Scharfmacher regt die Durchblutung an und bringt den Kreislauf so richtig in Gang: Wer Chili verspeist, bei dem wird das Glückshormon Endorphin ausgeschüttet. Das körperliche Wohlbefinden wird sofort gesteigert und auch die Lust nimmt zu.

Mag man keine Chilis, kann man auch mit Ingwer würzen. Die Wurzel heizt dem Körper ebenso ordentlich ein. Vor allem frisch zubereiteter Ingwer regt die sexuelle Lust so richtig an. Die Wirkung zeigt sich bei Frau und Mann unterschiedlich: Während erstere wild werden, sorgt es bei Männern für mehr Zärtlichkeit.

Zimt

Die in der Zimtstange enthaltenen Wirkstoffe Zimtaldehyd und Eugenol wirken stimulierend auf unseren Kreislauf. Ausserdem sind die ätherischen Öle im weihnachtlichen Gewürz anregend.

Fisch

Besonders Seefische wie Lachs sind angereichert mit Omega-3-Fettsäuren, die beim Mann die Spermaproduktion begünstigen und im Körper die Ausschüttung von den Hormonen Deopamin und Norepinephrin unterstützen. Sie regen die Durchblutung an und machen dank des im Fisch enthaltenen Vitamin D wach, weil dieses Erschöpfung vorbeugt.

Austern

Ein etwas ausgefallenes Aphrodisiakum und nicht jedermanns Sache: Austern sind reich an Eiweiss und Zink. Letzteres ist dafür verantwortlich, dass der Körper eines Mannes mehr Testosteron bildet. Die Sexualhormone kommen in Gang und eine heisse Nacht ist programmiert.

Steak

Klingt zwar nicht unbedingt so romantisch, aber ein deftiges Steak kann Sexmuffel munter machen. Denn durch den Verzehr des saftigen Fleisches, besonders Rindfleisch eignet sich hierfür, wird Norepinephrin freigesetzt. Der Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen sich. Auch liefert ein Steak Kraft, Eiweiss und Spurenelemente – alles Stoffe, die es für eine heisse Liebesnacht braucht.

Achtung: Langfristig sollte aber nicht auf rotes Fleisch zurückgegriffen werden. Studien belegen, dass durch den täglichen Konsum ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen entsteht.

Artischocke

Als natürliche Sexbooster fungieren auch Artischocken – vor allem aber bei Frauen: Das Gemüse regt die Ausschüttung von Östrogenen an, was zu einer guten Durchblutung verhilft.

Ausserdem haben Artischocken etwas Sinnliches an sich. Man arbeitet sich beim Essen Blatt für Blatt bis zum Herzen vor. Richtig romantisch!

Erdbeeren

Ob in warme Schokolade getunkt oder ganz ohne Topping – Erdbeeren gehören zu einem sinnlichen Abend dazu. Dabei hat der gesunde Snack für den romantischen Abend Vorteile: Die rote Frucht enthält viel Vitamin C, was nicht nur gut für das Abwehrsystem ist, sondern sich auch noch positiv auf die Sexualhormone auswirkt.

Avocado

Avocados sind reich an ungesättigten Fettsäuren, Kalium und Vitamin E sowie B6. Alle diese Nährstoffe heben das Energielevel. Bereits die Azteken wussten um die luststeigernde Wirkung der Frucht: Sie nannten sie «ahuacatl». Das bedeutet übersetzt so viel wie «Hoden».

Eier

Cholin hat einen positiven Einfluss auf das sexuelle Verlangen. In Eiern ist genau dieser Stoff enthalten. Sie sind unter anderem aber auch reich an Zink, Kalium sowie Vitamin B5 und B6. Die beiden Vitamine sorgen dafür, dass Stress beseitigt wird.

Nüsse

Nüsse regen dank des in ihnen enthaltenen Zinks die Hormonproduktion an. Angeblich soll sich das in den Nüssen angereicherte Vitamin E und Zink auch positiv auf die Spermaqualität auswirken und das Verlangen der Frau anregen.

Spinat

Bereits Popeye zeigte uns, wie stark Spinat machen kann. Das grüne Blattgemüse ist nicht nur reich an Eisen, sondern enthält es auch viel Magnesium. Spinat hat darum einen positiven Einfluss auf die Testosteron-Östrogen-Balance im Körper, wodurch die Lust angekurbelt wird.

Picture

Das sind absolute Beziehungskiller

Ihr Partner hat Sie schon einmal darauf hingewiesen, dass Sie Mundgeruch haben? Mangelnde Körperhygiene ist einer der grössten Liebeskiller.

Picture

So wichtig sind Komplimente in einer Beziehung

Nicht nur am Anfang einer Beziehung sind sie wichtig: Auch wenn die Routine Einzug gehalten hat, sollten Komplimente nicht vergessen gehen. Sie zeigen Wertschätzung und Aufmerksamkeit.

Picture

Gemeinsam auseinandergehen

Was als grosse Liebe begonnen hat, endet oft in Trennungsschmerz und bitterem Streit. Aber das muss nicht sein. Entdecken Sie, wie Sie negative Gefühle loslassen und mit geheiltem Herzen positiv in die Zukunft gehen können.

Picture

Bleiben oder gehen?

Kaum eine Frage ist in einer Beziehungskrise schwerer zu beantworten und zieht grössere Konsequenzen nach sich. Die Paar- und Sexualtherapeutin Ruth Westheimer hat keine Patentlösung parat, hilft aber dabei, sich mit der Frage auseinanderzusetzen.

Liebe & Partnerschaft

Gemeinsam auseinandergehen

Was als grosse Liebe begonnen hat, endet oft in Trennungsschmerz und bitterem Streit. Aber das muss nicht sein. Entdecken Sie, wie Sie negative Gefühle loslassen und mit geheiltem Herzen positiv in die Zukunft gehen können.

Liebe & Partnerschaft

Bleiben oder gehen?

Kaum eine Frage ist in einer Beziehungskrise schwerer zu beantworten und zieht grössere Konsequenzen nach sich. Die Paar- und Sexualtherapeutin Ruth Westheimer hat keine Patentlösung parat, hilft aber dabei, sich mit der Frage auseinanderzusetzen.

Wir verwenden Cookies und andere Technologien, um Inhalte und Anzeigen zu personalisieren, Funktionen für soziale Medien anbieten zu können und die Zugriffe auf unsere Website zu analysieren. Außerdem geben wir Informationen zu Ihrer Verwendung unserer Website an unsere Partner für soziale Medien, Werbung und Analysen weiter. Unsere Partner führen diese Informationen möglicherweise mit weiteren Daten zusammen, die Sie ihnen bereitgestellt haben oder die sie im Rahmen Ihrer Nutzung der Dienste gesammelt haben. Details und Widerspruchsmöglichkeiten finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.