Die 10 besten Superfood
Dauerhaft gesund und voller Energie durchs Leben gehen – wer wünscht sich das nicht? Doch nur die wenigsten nehmen sich auch die Zeit, ihren Lebensstil danach auszurichten. Wie gut, dass es Superfoods gibt – kleine Energy Booster.
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Gewürz des Lebens: Kurkuma
Im Ayurveda ist die goldene Knolle schon lange kein Geheimtipp mehr. Sie ist eine besonders leckere Zutat im Trend-Getränk Golden Milk. Auch bekannt als Kurkuma-Latte.
Gesunder Scharfmacher: Ingewer
Der aromatische Wurzelstock bringt ordentlich Schwung in den Körper. Seine fruchtige Schärfe wirkt nicht nur antibakteriell, sondern macht aus jedem Glas Wasser eine Wellness-Kur von innen. Heiss oder kalt und am besten mit einem erfrischenden Schuss Zitrone!
Saure Vitaminbomben: Zitrusfrüchte
Neben Zitronen und Orangen sorgen vor allem exotische Zitrusfrüchte für einen besonders grossen Energie-Kick. Ob Kiwi, Grapefruit, Drachen- oder Sternenfrucht – sie alle kurbeln den Kreislauf an und stärken das Immunsystem. Ihre magische Zutat: Vitamin C.
Erfolgreicher Evergreen: Avocado
Die grüne Frucht ist ein echter Hit – und ein wahrer Meister unter den Energielieferanten! Sie steckt voller Vitamine, Mineralstoffe und gesunder Fette. Die tun nicht nur Ihrem Inneren gut, sondern sind auch ein natürlicher Beauty-Booster, der für gesunde Haut und glänzende Haare sorgt.
Erfolgreicher Comebacker: Sauerkraut
Nicht umsonst sind fermentierte Lebensmittel der Food-Trend 2020. Neben sauren Gurken gilt auch das Sauerkraut als natürliches Wundermittel für die Verdauung. Es enthält besonders viel Vitamin C, wirkt antioxidativ und kurbelt den Stoffwechsel an. Ein Superfood der ersten Stunde.
Gelbes Glück: Banane
Für den kleinen Hänger zwischendurch eignet sich die Powerfrucht als perfekter Snack – Kalium, Proteinen und Kohlenhydraten sei Dank. Vor allem Sportler schwören auf den exotischen Energielieferanten, der Körper und Kopf im Handumdrehen wieder fit macht.
Grüner Muntermacher: Matcha
Ob als Tee oder Smoothie – das traditionelle japanische Wundermittel aus gemahlenen Grünteeblättern gilt bereits seit Jahrhunderten als besonders gesundheitsfördernd. Zwar hat das grüne Pulver weniger Koffein als Kaffee, hält aber genauso wach und konzentriert.
Knackiger Knabberspass: Nüsse
Klein, aber fein sind Nüsse die perfekten Pusher für müde graue Zellen. Vor allem Walnüsse und Mandeln enthalten besonders viel Vitamin B6 und verheissen einen zuverlässigen Weg aus dem Mittagstief. Darüber hinaus sind sie auch bekannt für ihre positive Wirkung auf Herz und Kreislauf.
Flüssiges Lebenselixier: Wasser
Wasser transportiert Nährstoffe und Sauerstoff durch den gesamten Körper. Gleichzeitig schwämmt es Giftstoffe aus dem Organismus, kühlt den Körper und hält Gelenke und Muskeln geschmeidig. Da der Körper Wasser nicht einlagert, sollte man viel trinken!
Rote Diamanten: Goji-Beeren
Die kleinen roten Beeren haben einen hohen Vitamin-C-Gehalt und passen super zu Müsli, orientalischen Reisgerichten und Salaten. Doch bei allen Health Benefits, passt der Verzehr nicht zu jeder Ernährung. Menschen mit hohem Blutdruck oder Diabetes sollten vor dem Verzehr besser ihren Arzt fragen.
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