Das sind die besten Sport-Apps fürs Home-Workout

In den Zeiten des Coronavirus müssen alle Abstriche machen. Auch Sportbegeisterte müssen sich eine Alternative zum Fitnesscenter überlegen. Wenn das Workout nach daheim verlegt wird, sind diese digitalen Helfer empfehlenswert.

Picture© Getty Images

Die Massnahmen rund ums Coronavirus werden immer strikter. Das Leben spielt sich nun mehr und mehr zu Hause ab. Geschäfte oder Restaurants werden in vielen Kantonen geschlossen. So bleiben auch die Türen zu Fitnessstudios zu. Die Ansteckungsgefahr ist zu gross.

Zum Glück bringt die Digitalisierung aber so manchen Vorteil mit sich. Wer auch zu Corona-Zeiten nicht aufs Workout verzichten will, lädt sich einen der folgenden sieben digitalen Helfern herunter. Der Gang ins Fitnesscenter wird einfach durch eine App ersetzt.

Sweat: Kayla Itsines Fitness

Sie ist die Fitnesskönigin der sozialen Medien: Die australische Personal Trainerin Kayla Itsines hat mit «Sweat» das Nummer-eins-Workout-App für Frauen lanciert. Zusammen mit anderen Frauen bietet Itsines in ihrer App Workouts, Ernährungsratgeber und Unterstützung, um fit zu werden. Mit ihrer ausgelassenen Art, schafft die Personal Trainern es, den Nutzern die notwendige Trainingsmotivation zu liefern, die sie brauchen.

Google Play und App Store; sieben Tage lang kostenlos testen, anschliessend muss ein Abo abgeschlossen werden. 

Adidas Training by Runtastic

Wer Muskeln aufbauen, abnehmen, Fett verbrennen, die Ausdauer verbessern, Bauch, Beine und Po trainieren oder selbstbewusster werden will, der ist mit der «Training by Runtastic»-App von Adidas gut bedient. Das Training wird individuell an die Ziele, Muskelgruppe und den Kalender angepasst. Dabei liegt der Fokus auf schnellen und intensiven Workouts. Die Dauer des Trainings kann selbst bestimmt werden und liegt zwischen sieben und 45 Minuten.

Google Play und App Store; gratis, In-App-Käufe möglich.

Seven – 7 Minuten Training

Wie bei anderen Apps wird auch bei «Seven» der Trainingsplan auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt. Eingestellt werden kann das Geschlecht, die gewünschte Trainingshäufigkeit und Ziele. Die Anleitungen zu den kurzen, aber intensiven Workouts gibt es im Video-Format. Täglich sieben Minuten sollen laut der App zu einem Ergebnisse führen. Wer jedoch mehr Übungen, Workout-Pläne und gar ausführliche Anweisungen von Profis freischalten will, der muss dafür rund zehn Euro monatlich bezahlen.

Google Play und App Store; gratis, In-App-Käufe möglich.

Fitnessblender.com

Hinter «Fitness Blender» steckt ein Paar, zwei Personal Trainer, das es sich zur Aufgabe gemacht hat, Workouts für alle zugänglich zu machen. Die Website gibt es bereits seit zehn Jahren und sie ist eine der bekanntesten Fitnessseiten der Welt. Die Workout-Videos sind ruhig und ohne grossen Schnickschnack gemacht. Trainierende erwartet keine Motivationsrede am Anfang. Der Fokus liegt allein auf dem Sport, was das Ganze äusserst sympathisch macht. Der grösste Teil der Videos ist frei zugänglich, es gibt aber ein paar Videos, die man nur mit einem Abo anschauen kann. So kann man sich auch individuelle Trainingspläne zusammenschneidern lassen, wenn man «Fitness Blender Plus»-User wird.

Online; gratis, «Fitness Blender Plus» kostet rund 8.99 US-Dollar pro Monat.

8fit Fitness- & Ernährungsplan

Für die Übungen mit «8fit» brauchen Trainierende keine zusätzlichen Geräte. Es wird ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht geschwitzt. Die Workouts, die per Video erklärt werden, sind meist sanft. Nach Abschluss eines Workouts, müssen Nutzer angeben, wann sie das nächste Mal trainieren wollen. So lässt sich selbst entscheiden, wann Zeit für eine Trainingseinheit besteht. Die Anmeldung in der App erfolgt kostenlos, die Pro-Version kostet je nach Abrechnungsart zwischen rund fünf und zehn Euro pro Monat.

Google Play und App Store; gratis, In-App-Käufe möglich.

30 Tage Fitness Challenge

Damit für jeden was dabei ist, bietet die «30 Tage Fitness Challenge»-App unterschiedliche Schwierigkeitsstufen an. Vom Anfänger bis zum Profi kommt niemand zu kurz. Nach dem Einstellen beginnt gleich auch schon die Challenge: 30 Tage lang mit täglich anderen Übungen. Es kann auch eingestellt werden, dass man jeden Tag aufs Neue an die Herausforderungen erinnert wird. Die App ist grundsätzlich kostenlos, es muss einfach Werbung ertragen werden.

Google Play und App Store; gratis, In-App-Käufe möglich.

Gymondo: Fitness & Yoga

Gymondo ist ein deutsches Online-Fitnesstraining-Portal, das auch eine App zur Verfügung stellt. Für das vollumfängliche Trainingsprogramm, so ist es auch bei der Desktop-Version, muss eine Mitgliedschaft bezahlt werden. Aber auch kostenlos ist die Auswahl gross: Mehr als 20 Fitnessprogramme und über 250 Workout-Videos warten auf Sportbegeisterte. Dabei gibt es unterschiedliche Levels für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Auch Yoga, Pilates und Mindfulness sind ein Thema von «Gymondo».

Google Play und App Store; gratis, In-App-Käufe möglich.

Picture

Zurück zu den Basics: Natürlich schön!

Mikroplastik in Duschgel, Glitzer in Cremes und Lösungsmittel im Nagellack: viele Beauty-Produkte sind nicht nur für die Umwelt, sondern auch für den Körper ungesund. Doch wie funktioniert nachhaltige Kosmetik eigentlich?

Picture

Mit Leichtigkeit zu mehr Gelassenheit

Gedanken und Momente, die einen nicht loslassen, gibt es immer wieder. Oft denkt man über Dinge nach, die so nie passieren werden oder gesagt wurden. Diese Unsicherheit nimmt einem so ziemlich jede Gelassenheit. Doch das geht auch anders!

Picture

Sehen Sie das Leben positiver

Wer optimistisch denkt, für den ist das Glas halb voll. Für Pessimisten ist es dagegen halb leer. So wurde es uns eingetrichtert. Doch hinter unserer Lebenseinstellung steckt viel mehr als nur ein paar Gläser. Wie es Ihnen gelingt, Ihre Sichtweise positiver zu machen.

Picture

Hallo Sommer – tschüss Plage

Der Sommer könnte so schön und unbeschwert sein. Aber kaum sitzen wir an den warmen Tagen im Freien, lassen auch sie nicht lange auf sich warten – lästige Insekten. Das kann ganz schön ungemütlich werden.

Picture

Darum sind Zimmerpflanzen gesund

Pflanzen können noch viel mehr als einfach nur schön aussehen. Sie tun auch unserer Gesundheit gut, wie eine Expertin verrät.

Gesundheit & Leben

Sehen Sie das Leben positiver

Wer optimistisch denkt, für den ist das Glas halb voll. Für Pessimisten ist es dagegen halb leer. So wurde es uns eingetrichtert. Doch hinter unserer Lebenseinstellung steckt viel mehr als nur ein paar Gläser. Wie es Ihnen gelingt, Ihre Sichtweise positiver zu machen.

Gesundheit & Leben

Mit Leichtigkeit zu mehr Gelassenheit

Gedanken und Momente, die einen nicht loslassen, gibt es immer wieder. Oft denkt man über Dinge nach, die so nie passieren werden oder gesagt wurden. Diese Unsicherheit nimmt einem so ziemlich jede Gelassenheit. Doch das geht auch anders!

Gesundheit & Leben

Hallo Sommer – tschüss Plage

Der Sommer könnte so schön und unbeschwert sein. Aber kaum sitzen wir an den warmen Tagen im Freien, lassen auch sie nicht lange auf sich warten – lästige Insekten. Das kann ganz schön ungemütlich werden.

Gesundheit & Leben

Yoga für «Best Ager»

Das Alter bringt Veränderungen mit sich – sowohl körperliche wie auch psychische. Yoga erleichtert uns den Umgang damit. Es hält den Körper fit und geschmeidig, vertreibt negative Gedanken und erfreut die Seele.

Gesundheit & Leben

So kann man in den Ferien richtig abschalten

Sommerzeit ist Ferienzeit. Doch manchen gelingt es nur schwer, im Urlaub auch wirklich abzuschalten. Sie liegen in der Sonne, und plötzlich fällt Ihnen das Mail von letzter Woche ein. Haben Sie auch wirklich alles erledigt? Weg mit diesen Gedanken! Von nun an wird der Kopf ausgeschaltet, und es gibt Platz für Erholung.

Wir verwenden Cookies und andere Technologien, um Inhalte und Anzeigen zu personalisieren, Funktionen für soziale Medien anbieten zu können und die Zugriffe auf unsere Website zu analysieren. Außerdem geben wir Informationen zu Ihrer Verwendung unserer Website an unsere Partner für soziale Medien, Werbung und Analysen weiter. Unsere Partner führen diese Informationen möglicherweise mit weiteren Daten zusammen, die Sie ihnen bereitgestellt haben oder die sie im Rahmen Ihrer Nutzung der Dienste gesammelt haben. Details und Widerspruchsmöglichkeiten finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.