5 Meditations-Apps, um dem Alltagsstress zu entfliehen

Sie wünschen sich mehr Ruhe und Achtsamkeit im Alltag? Diese Meditations-Apps sollen dabei helfen.

Picture© Unsplash

Mal kurz die Augen schliessen, tief ein- und ausatmen und für ein paar Minuten zur Ruhe kommen – Meditation hilft, den stressigen Alltag zu bewältigen. Die folgenden Apps führen durch eine solche Auszeit. Längere und kürzere Sitzungen sind möglich. Dann ist auch der Zeitmangel keine Ausrede mehr.

7Mind

Eine der wenigen Meditations-Apps, die es komplett auf Deutsch gibt, ist 7Mind. Gesprochen werden die Übungen vom Kommunikationsexperten und 7Mind-Gründer Paul J. Kohtes selbst. Dabei ist das Programm für Neulinge genauso geeignet wie für Meditations-Kenner. Die schlichte Gestaltung lässt eine einfache Bedienung zu. Zum Einstieg bietet die App sieben Grundlagen-Meditationen. Weiter können Meditationskurse zu unterschiedlichen Themen wie Stress, Beziehung, Dankbarkeit oder Kreativität gemacht werden. Auch gibt es im Programm sogenannte 7Minis, kurze Zwei-Minuten-Übungen für zwischendurch. Das Beste an der App: 7Mind sendet per Push-Nachrichten Achtsamkeitsideen, die den Stress im Alltag reduzieren sollen.

Die App gibt es für iOS und Android. Die Grundlagenkurse und ausgewählte Meditationen sind gratis. Zusätzlich gibt es eine Premium-Version für rund 12 Euro im Monat, 60 Euro im Jahr oder 150 für eine Lifetime-Lizenz.

Buddhify

Die Basis dieser App bildet ein Rad mit Fächern in unterschiedlichen Farben. Darauf sind verschiedene Kategorien wie Stress oder schwierige Emotionen vermerkt. Klickt man auf eines der Wörter, öffnet sich ein Reiter mit einer Übung, die zur aktuellen Situation passt. Die Übungen werden mit einem Gongschlag eingeleitet und einem Geigenstrich beendet. Eine Sitzung dauert immer zwischen sechs und zehn Minuten. Zwar ist die App in Englisch, doch sind die Texte ruhig und verständlich gesprochen. Je nach Übung führt eine ruhige Frauen- oder Männerstimme durch die themenbezogene Meditation.

Die App gibt es für iOS und Android. Fürs iPhone kostet Buddhify einmalig 5 Franken, im Google Play Store bezahlt man einmalig 3.90 Franken.

Headspace

Headspace vermittelt, dass schon drei Minuten täglich reichen, um den Kopf freizubekommen. Die Übungen sind auf Englisch und werden Andy Puddicombe, Gründer von Headspace, gesprochen. In einem Grundkurs erlernen Sie in einem ersten Schritt die Techniken und Grundlagen der Meditation. Dort erfahren Sie mehr über die richtigen Atemtechniken und die Fähigkeit, sich auf Meditation einzulassen. Ausserdem zeigen Ihnen Bilder und Animationen auf, wie Blockaden im Gehirn funktionieren und wie man diese lösen kann. Entscheiden Sie sich neben der Gratis-Version für ein Abomodell, dann erhalten Sie Zugriff auf zahlreiche Kurse, die sich mit den Themen Angst, Stress oder Geduld beschäftigen. Auch hier können Sie die Push-Funktion anschalten, um so an eine kurze Auszeit vom Alltag erinnert zu werden.

Die App gibt es für iOS und Android. Die Basisversion ist gratis. Zusätzlich gibt es ein Abo, das für rund 13 Euro im Monat oder rund 58 Euro im Jahr abgeschlossen werden kann.

Calm

Calm zählt zu den beliebtesten unter den Achtsamkeits-Apps. Seit Kurzem gibt es das Programm auch auf Deutsch. Ganz zu Beginn wird der Nutzer gefragt, was für ein Ziel er verfolgt: Will er besser schlafen oder Stress abbauen? Je nach Ziel schlägt die App dann unterschiedliche Übungen vor. Zusätzlich gibt es schöne Schlafgeschichten, die Sie ins Land der Träume wiegen. Wer Calm zuerst einmal ausprobieren will, der kann das mit einem einwöchigen, kostenlosen Einsteigerpaket. Um alle Programme nutzen zu können, muss ein kostenpflichtiges Abo abgeschlossen werden.

Die App gibt es für iOS und Android. Viele Kurse gibt es bereits in der kostenlosen Basisversion. Ein Premium-Jahresabo kostet rund 40 Euro.

Stop, Breathe & Think

Diese App ist nur in Englisch verfügbar. Das Spezielle an Stop, Breathe & Think: Ganz zu Beginn werden Nutzer aufgefordert, für ein paar Sekunden in sich zu gehen und Fragen zur mentalen, körperlichen und emotionalen Verfassung zu beantworten. Anschliessend werden passende Übungen zusammengestellt. So überlässt es die App nicht dem Nutzer, auszuwählen, welche Meditation die richtige sein könnte, sondern stellt anhand von Fragen und Antworten eine passende Auswahl zusammen. Auf einem Dashboard können Fortschritte beobachtet werden.

Die App gibt es für iOS und Android. Die Basisversion ist kostenlos. Für weiter Features ist eine kostenlose Registrierung nötig. Mit kleinen Beträgen zwischen ein und zwei Euro können weitere Features freigeschaltet werden.

Picture

Diese 7 Gewohnheiten machen Sie alt

Sie sind ständig auf Achse und stehen immer unter Druck? Dann wird es Zeit, das zu ändern, denn Stress lässt Sie schneller alt aussehen.

Picture

Wie funktioniert Ölziehen?

Ölziehen wird immer populärer und wächst über die ayurvedische Heilkunst hinaus. Es verbessert vor allem die Mundhygiene, soll aber auch entgiftend wirken und bei Hautunreinheiten helfen.

Picture

Nährstoffmangel erkennen und richtig behandeln

Ab wann hat man einen Nährstoffmangel? Und sind Sie sich sicher, dass Ihre Symptome auf einen Nährstoffmangel hinweisen? Ein Experte gibt Antworten und erklärt, wie man bei Nährstoffen richtig vorgeht.

Picture

Diese Vorteile hat Mandelöl für Ihre Gesundheit

Dass Mandeln als Lieferant von wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen ein Teil einer gesunden Ernährung sind, ist kein Geheimnis. Doch auch das Öl, das aus ihnen gewonnen wird, kann sich positiv auf den Körper auswirken. Hier lesen Sie, wie Sie es am besten verwenden.

Picture

Wie gesund sind Äpfel wirklich?

Jeder kennt wohl den berühmten Spruch «An apple a day keeps the doctor away». Doch stimmt das wirklich? Eine Ernährungsexpertin klärt auf.

Picture

Diese Haustiere eignen sich für Allergiker

Die meisten denken, dass bei einer Tierhaarallergie das Halten von pelzigen Haustieren generell gesundheitsschädlich ist. Dies stimmt nur bedingt, denn es gibt Rassen, die kaum allergische Reaktionen hervorrufen.

Gesundheit & Leben

Wie funktioniert Ölziehen?

Ölziehen wird immer populärer und wächst über die ayurvedische Heilkunst hinaus. Es verbessert vor allem die Mundhygiene, soll aber auch entgiftend wirken und bei Hautunreinheiten helfen.

Gesundheit & Leben

Diese Vorteile hat Mandelöl für Ihre Gesundheit

Dass Mandeln als Lieferant von wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen ein Teil einer gesunden Ernährung sind, ist kein Geheimnis. Doch auch das Öl, das aus ihnen gewonnen wird, kann sich positiv auf den Körper auswirken. Hier lesen Sie, wie Sie es am besten verwenden.

Gesundheit & Leben

So werden alte Lebensmittel wieder frisch

Kauft man zu viel ein und verbraucht Lebensmittel nicht zügig genug, wird zum Beispiel altes Brot hart oder Salat zu weich. In die Tonne gehören solche Esswaren deshalb jedoch nicht. Mit einfachen Tricks lassen sie sich wieder auffrischen.

Gesundheit & Leben

Diese 9 positiven Effekte haben Wechselduschen

Es gibt Angenehmeres, als sich morgens abwechselnd warm und kalt zu duschen. Doch wer seiner Gesundheit etwas Gutes tun möchte, kann von Wechselduschen profitieren. Nicht nur die Durchblutung wird angeregt, sie stärken auch das Immunsystem und beugen Krampfadern vor.

Ihre Privatsphäre

Wir verwenden Cookies, um Inhalte und Anzeigen zu personalisieren, Funktionen für soziale Medien anbieten zu können und die Zugriffe auf unsere Website zu analysieren. Klicken Sie auf „Alle Cookies akzeptieren“, um Ihre Zustimmung zu erteilen.

Hinweis zur Verarbeitung Ihrer auf dieser Website erhobenen Daten in den USA durch Google: Durch Klicken auf "Alle Cookies akzeptieren" erklären Sie sich auch mit der Verarbeitung Ihrer Daten in den USA gemäss Art. 49 Abs. 1 Satz 1 lit. a DSGVO einverstanden. Die USA werden vom Europäischen Gerichtshof als ein Land mit einem nach EU-Standards unzureichenden Datenschutzniveau angesehen. Es besteht insbesondere das Risiko, dass Ihre Daten von US-Behörden zu Kontroll- und Überwachungszwecken verarbeitet werden, möglicherweise ohne die Möglichkeit des Rechtsweges.

Wenn Sie auf "Nur notwendige Cookies akzeptieren" klicken, findet die oben beschriebene Übertragung nicht statt. Weitere Hinweise erhalten Sie in unseren Datenschutzhinweisen.